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皮肤的好坏，有时候不是单纯靠钱堆起来的，它与个人的生活习惯、自律密不可分。造成皮肤衰老的因素可以归类为两种，一种是外源性衰老，一种是内在性衰老。我们可以从这两方面着手，做好抗衰工作。

一、 预防外源性衰老

外源性衰老包括光老化和空气污染所导致的老化。皮肤的免疫以及完整的皮肤屏障也是构成健康肌肤的必要条件。

我们要如何预防呢？

1、 避免过度清洁

很多人认为清洁很重要，皮肤灰尘、着妆时间太长、卸妆不彻底，都会造成皮肤负担。但是保养皮肤并不是越"干净"越好。

什么意思呢？

皮肤表面的角质层以及其上的皮脂膜是皮肤的一道天然屏障，随着年龄的增长，皮肤分泌的皮脂越来越少，过度清洁和用力揉搓皮肤会破坏我们的皮肤屏障，导致皮肤发生慢性炎症，最后导致黄褐斑、敏感肌、红血丝的形成。

2、 防晒

防晒是预防光老化的最有力的措施，可以使用防晒伞、戴帽子、抹防晒霜等方法。

紫外线是皮肤的杀手，它能穿透你皮肤的层层屏障直达了真皮层，导致真皮层的弹性纤维网会断裂形成皱纹。肌肤光老化就是这么粗暴直接。

3、补水

保湿水和补水面膜必不可少，一周至少一次的补水面膜，给肌肤充分的水分!

二、 预防内在性衰老

1、抗氧化

自由基在皮肤衰老中发挥了重要效应，对抗自由基的方法就是抗氧化，口服及外用抗氧化食物和药物都可取。

常见的抗氧化剂包括维生素C、维生素E、虾青素、绿茶等。像人参、鹿茸、黄芩等也都有抗自由基、抗氧化应激的作用。

2、注意饮食

少吃油炸、高糖、高热量的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，均衡饮食。

3、充足良好睡眠

如果前一天熬夜了，第二天看起来肤色会差，因为睡眠不足会加重肌肤新陈代谢负担，久而久之会使皮肤失去弹性而松弛。所以要保证充足的睡眠，让肌肤自身进行排毒修复。

4、坚持有规律运动

加速新陈代谢的最好方法，就是运动。运动能促进血液循环，本身就能加强新陈代谢，加速细胞更新。

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